●自分の「心のくせ」を修正する

　自動思考に存在する「認知の歪み」について検討がすすんだら、代 わりの考えがないかいろいろ考えてみてください。普段から、人の意見を注意して聞いてみるようにすると、自分と違った意外な考え方があることに気づかされ ます。そのようなことを通して、柔軟な考え方ができるように訓練するのも大切です。

　記述して訓練する方法は、以下を参考にしてください。